redukcja chleb

[...] sport lub inne formy aktywności: 2 razy w tyg trening koszykarski plus 3 razy w tyg siłownia Odżywianie: jestem teraz na diecie opcisaniej w temacie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 treningów w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]

[...] lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe + 2 razy aeroby. Odżywianie: zamierzam wprowadzić dietę redukcyjną przedstawioną poniżej. Cel: redukcja Co lubisz jeść na śniadanie: jajka i płatki owsiane Co lubisz jeśc na obiad: kapuśniak, gołąbki Co jako przekąskę: chleb Co jako deser: czekolada Ograniczenia [...]

[...] 3x w tyg. przez pół roku. Teraz praca fizyczna 10h dziennie + rower 1h wieczorami. Odżywianie : wcześniej zdrowe odżywianie bez szczegółowej diety Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : praca fizyczna 10h + 1h rower + rozciąganie. Stosowane [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : - Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : duzo [...]

Witam. To będzie moja pierwsza redukcja i prosił bym o weryfikacje diety plus nikłe suple. Nie chcę stosować żadnych termogeników, jedynie dobrze dobrana dieta i ćwiczenia plus glutamina, bcaa, ale o tym później. Zawsze tylko siła i masa. Chciał bym podejść do tego sumiennie, ale wiadomo zawodowcem nie jestem, żeby co do minuty spożywać [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: czasami rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j\w Odżywianie: teraz ograniczam słodcze i słdkie napoje sama woda Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bark Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tygodniu po godzienie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] uda: Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Aktywność w ciągu dnia: Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Odżywianie: Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Czy możliwe jest [...]

[...] : 21% Aktywność w ciągu dnia : wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia (3x/tydz) + aeroby Odżywianie : ograniczenie słodyczy do 0 Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest [...]

[...] bd Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower w sezonie i piłka nożna Odżywianie: bez komentarza pozostawię Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nic Preferowane formy aktywności fizycznej: trzy razy w tygodniu ACT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

witam od ok. trzech tygodni intensywnie szukalam odpowiedzi na nurtujace mnie dietetyczne problemy na forum. Wynikiem jest moja pierwsza dieta, dieta redukcyjna. Cel:redukcja tluszczu O sobie: waga 58 wzrost 166 BF % - 25 (wedlug mybodycomp) zapotrzebowanie - 1480 kcal Przez 8 lat trenowalam zawodniczo tenisa. Pozniej przyszly "tluste" lata i [...]

[...] tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 * w tygodniu Odżywianie: jadłem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy [...]

[...] ale głodówki na przemian z obżarstwem kiedy silna wola pusciła. Moj metabolizm w opłakanym stanie. Zawróciłam, wyliczyłam zapotrzebowanie, jadłam zdrowo/normalnie z lekką redukcja - ponad 2 miesiące. Dało radę waga trochę poszła w góre ale ustabilizowała się. Kolejny krok odjęcie trochę kcal na redukcje. 12 tydzień waga stoi: 58,8. Rozkład [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca/szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] ponad 20% Aktywność w ciągu dnia: szkoła od 8 do 15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, biegi, rower Odżywianie: moge zjeśc wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: biegi, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: animal [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW pn/śr/pt; 2-3x w tygodniu trening sztuk walki Odżywianie : słabość do węglowodanów prostych Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, jazda na rowerze, sztuki walki Stosowane [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : Bieganie(40 min) Cwiczenia silowe (60 min) Lodowisko 60 min 3 razy w tygodniu Odżywianie : do tej pory ładłem wszystko Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : B dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Thermo Speed [...]

[...] sugestię, co robić lub co kupić żeby podczas robienia masy jak najmniej zalać się fatem. Mam straszna skłonnośc do tycia a nie chcę żadnego nadmiaru tłuszczu, nawet teraz czuję, że mam go za dużo a co dopiero po zakończonej masie. Chcę żeby po masie redukcja trwała jak najkrócej. Proszę o pomoc. Zmieniony przez - Kirgo w dniu 2012-01-27 21:00:53

[...] czasem dwor Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w-f w szkole i niedziela piłka nożna Odżywianie: wszystko to co w wypowiedzi w większych ilościach Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ZDROWY! Preferowane formy aktywności fizycznej: mam duzo wolnego czasu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

Za pomocą dziennika Vitalmax chciałem sobie ułożyć dietę redukcyjną. Mam jednak z tym pewne problemy. Nie mogę odpowiednio dopasować składników i mam duży problem z węglowodanami. Ćwiczyłem w tamtym roku 3 miesiące i to wszystko. Od końca października ćwiczę w miarę regularnie - 3x w tygodniu ogólnorozwojowo. Dwa razy w tygodniu gram w piłkę [...]

[...] 24 Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca 5,5h szkola ok 4h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg, rower Odżywianie: drastczne diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: niedobory wit z grupy B Preferowane formy aktywności fizycznej: rower stacjonarny, stepper, hantle 1-4kg, iłka [...]